Simon Tong 2013/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

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9.2 km | 01:11:48 | 07:47/km

日期: 2013-12-26 09:14 - 地點: 屯門菠蘿山 - 天氣: 晴朗有陽光，寒冷 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 54%

Pace: 06'24" / 06'28" / 07'44" / 07'04" / 05'36" / 06'52" / 06'48" / 09'08" / 11'36" / 20'03" /

大傷風病後恢復操練，途中遇到老友，他們約定操菠蘿山，太好了，有老友同行，一齊去菠蘿山練斜坡。

12月累積里程 : 151.40 km

GPX 上傳 | 10 years ago

eric, Thomas Chan 和其他 22 人說推

·

belugalau 一鳴安哥都係操菠蘿山喎、係咪同安哥一齊操呀

2013-12-26 23:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'28"	00:12'52"
3	07'44"	00:20'36"
4	07'04"	00:27'40"
5	05'36"	00:33'16"
6	06'52"	00:40'08"
7	06'48"	00:46'56"
8	09'08"	00:56'04"
9	11'36"	01:07'40"
9.2	19'58"	01:11'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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