吳哲銓 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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4.2 km | 00:27:56 | 06:35/km

日期: 2018-01-03 23:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'32" / 06'57" / 06'52" / 06'19" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'29")

06'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'20")

06'51" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'39")

06'19"

1000 / 4000

5

01'16"

(27'56")

05'14"

244 / 4244

有人說我要到3月11號才有紀錄了，要假一下，證明我有認真！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 4.24 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 199.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, owen 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳哲銓誰說的，等我有空就會去跑了，嘿嘿嘿

2018-01-23 20:41 ·

小魚看來真的要保持到手錶過保固了

2018-01-29 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'57"	00:13'29"
3	06'52"	00:20'21"
4	06'19"	00:26'40"
4.2	05'07"	00:27'55"

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