6.0 km | 00:32:11 | 05:21/km日期: 2013-12-25 12:03 - 地點: 靜心湖周邊~! - 天氣: 稍冷~! - 平均心率: 94 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%
Pace: 05'46" / 05'11" / 05'21" / 05'16" / 05'19" / 05'15" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'35") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'10" | 1016 / 2022 |
| 3 | | 05'19" (+00'09") | 1012 / 3035 |
| 4 | | 05'17" (+00'07") | 1011 / 4047 |
| 5 | | 05'19" (+00'09") | 1007 / 5054 |
今天一開始本來預計跑10K~~一開始陪Bruce 跑外圈~然後到靜心湖遇到Benson大哥 小馬哥 文孝 449大 元瑞~!
之後我們就一起跑~~沒想到跑到5K竟然449大有準備補給@@就給他停下來喝必魯了哈哈~~結果今天又是沒有跑多少啊哈~!
感謝449大大的補給喔~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
270.92 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'11" | 00:10'57" |
| 3 | 05'21" | 00:16'18" |
| 4 | 05'16" | 00:21'34" |
| 5 | 05'19" | 00:26'53" |
| 6 | 05'15" | 00:32'08" |
| 6.0 | 10'38" | 00:32'11" |
留言 
