洪大尾 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
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3.1 km | 00:18:30 | 05:52/km

日期: 2017-12-06 06:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 159 Cal - 總步數: 3270 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'18" / 05'51" / 05'33" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

歐鴻儀, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'51"	00:12'09"
3	05'33"	00:17'42"
3.1	05'22"	00:18'30"

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