2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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6.3 km | 00:49:03 | 07:45/km

日期: 2017-12-06 21:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'44" / 07'06" / 07'13" / 07'48" / 07'09" / 07'56" / 76'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'49")

07'06"

1000 / 2000

3

07'12"

(22'02")

07'12" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'47"

(29'50")

07'47" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'09"

(36'59")

07'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

·

慢慢跑..恢復跑...就是要跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

(♥初學者♥ ) ~♪, 阿文和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'06"	00:14'50"
3	07'13"	00:22'03"
4	07'48"	00:29'51"
5	07'09"	00:37'00"
6	07'56"	00:44'56"
6.3	76'37"	01:09'28"

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