kent weng 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
ID 18501

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

67.8 km | 02:22:23 | 28.6 km/h

日期: 2017-12-09 21:07 - 總爬升: 287 m - 地點: 台北河濱 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 126 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

26.67 (-5.77)

5000 / 5000

2

15'11"

(26'26")

19.78 (-12.65)

5000 / 10000

3

11'09"

(37'36")

27.07 (-5.36)

5000 / 15000

4

09'35"

(47'11")

31.30 (-1.13)

5000 / 20000

5

09'55"

(57'06")

30.25 (-2.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

kent weng

薛武忠說推

·

夜間騎乘
越夜越冷清
腳底快凍僵了=.=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.87 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 6 years ago

老闆娘, 威諾和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

DakotaDe 早上跑步也是好凍喔, 邊跑邊甩手, 都僵了.....

2017-12-10 18:59 ·

1 個人推

陳節亮天冷注意保暖!

2017-12-11 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.1 %
2	26.7	1.7 %
3	27.7	-0.4 %
4	27.9	1.0 %
5	28.1	-0.1 %
6	23.5	2.0 %
7	18.8	1.5 %
8	25.0	1.0 %
9	21.6	4.1 %
10	13.4	7.0 %
11	14.5	6.2 %
12	23.5	5.3 %
13	40.9	-5.9 %
14	45.6	-7.1 %
15	35.6	-2.4 %
16	30.5	-1.2 %
17	32.4	-0.7 %
18	30.0	-2.0 %
19	32.4	-1.1 %
20	28.3	-0.7 %
21	26.1	2.0 %
22	29.3	-0.9 %
23	31.3	-0.6 %
24	34.0	-0.2 %
25	31.9	1.0 %
26	31.9	-0.3 %
27	31.9	1.0 %
28	31.9	-0.3 %
29	32.1	-0.4 %
30	33.3	-0.3 %
31	32.4	-0.5 %
32	31.0	-0.5 %
33	29.0	2.0 %
34	32.7	-0.7 %
35	31.9	-0.2 %
36	30.8	-0.1 %
37	31.6	1.0 %
38	31.9	1.0 %
39	30.8	-0.5 %
40	27.5	1.0 %
41	29.8	-0.4 %
42	28.6	-0.1 %
43	29.5	-0.1 %
44	31.6	0.0 %
45	31.0	1.0 %
46	30.5	0.0 %
47	31.6	1.0 %
48	32.1	1.0 %
49	31.3	-0.2 %
50	31.0	-0.1 %
51	31.0	-0.4 %
52	27.9	2.5 %
53	29.0	-0.2 %
54	28.8	-0.3 %
55	28.8	-0.4 %
56	28.3	-0.4 %
57	27.5	-0.1 %
58	28.1	0.0 %
59	27.9	1.0 %
60	27.5	1.0 %
61	29.3	-0.1 %
62	27.7	-0.1 %
63	32.1	-0.4 %
64	31.0	-0.1 %
65	29.5	1.0 %
66	29.0	1.0 %
67	27.3	-0.4 %
67.8	31.4	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km