2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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5.0 km | 01:43:42 | 20:39/km

日期: 2017-12-08 13:06 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 14'41" / 38'40" / 26'44" / 27'04" / 38'36" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17'23" (+00'46")

1000 / 1000

2

16'37"

(34'01")

16'37"

1000 / 2000

3

26'44"

(01:00'45")

26'44" (+10'07")

1000 / 3000

4

21'08"

(01:21'53")

21'08" (+04'31")

1000 / 4000

5

21'45"

(01:43'39")

21'45" (+05'08")

1000 / 5000

6

00'03"

(01:43'42")

03'12"

15 / 5015

台南

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台南

·

台南

·

冷吱吱.但風景很美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

(♥初學者♥ ) ~♪, Angle Hung 和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jianan Wang jamiegu午安，運動愉快~~

2017-12-09 11:15 ·

1 個人推

Angle Hung 風景好美喔

2017-12-12 00:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	38'40"	00:53'21"
3	26'44"	01:20'05"
4	27'04"	01:47'09"
5	38'36"	02:25'45"
5.0	03'12"	02:25'48"

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