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    邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
    ID 4777
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱無忌(靜心湖午跑班)
    24.3 km | 02:36:52 | 06:27/km
    日期: 2013-12-31 06:18 - 地點: 墾丁大街-鵝鑾鼻 - 天氣: 晴~ - 平均心率: 73 - 卡路里: 1617 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57%
    Pace: 05'49" / 05'37" / 05'09" / 05'49" / 05'45" / 05'24" / 05'34" / 05'44" / 06'22" / 10'36" / 07'33" / 05'05" / 05'46" / 11'17" / 07'08" / 06'51" / 06'24" / 06'33" / 07'44" / 05'57" / 05'10" / 05'48" / 06'55" / 05'22" / 05'27" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'54"  (05'54")
    		05'49" (+00'40")1013 / 1013
    2
    05'36"  (11'30")
    		05'36" (+00'27")999 / 2012
    3
    05'30"  (17'00")
    		05'09"1064 / 3077
    4
    05'52"  (22'52")
    		05'48" (+00'39")1009 / 4086
    5
    05'47"  (28'39")
    		05'44" (+00'35")1007 / 5093
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (34'05")
    		05'24" (+00'15")1005 / 6099
    7
    05'33"  (39'38")
    		05'32" (+00'23")1001 / 7100
    8
    05'49"  (45'27")
    		05'46" (+00'37")1008 / 8108
    9
    06'23"  (51'50")
    		06'21" (+01'12")1005 / 9113
    10
    10'42"  (01:02'32")
    		10'31" (+05'22")1016 / 10130
    11
    07'41"  (01:10'13")
    		07'31" (+02'22")1021 / 11151
    12
    05'27"  (01:15'40")
    		05'27" (+00'18")997 / 12149
    13
    09'23"  (01:25'03")
    		09'13" (+04'04")1017 / 13166
    14
    07'45"  (01:32'48")
    		07'37" (+02'28")1016 / 14182
    15
    07'06"  (01:39'54")
    		07'05" (+01'56")1001 / 15184
    16
    06'42"  (01:46'36")
    		06'40" (+01'31")1004 / 16188
    17
    06'36"  (01:53'12")
    		06'31" (+01'22")1010 / 17199
    18
    06'34"  (01:59'46")
    		06'31" (+01'22")1006 / 18205
    19
    07'47"  (02:07'33")
    		07'40" (+02'31")1013 / 19219
    20
    05'39"  (02:13'12")
    		05'36" (+00'27")1007 / 20226
    21
    05'20"  (02:18'32")
    		05'18" (+00'09")1005 / 21231
    22
    05'54"  (02:24'26")
    		05'52" (+00'43")1003 / 22235
    23
    07'05"  (02:31'31")
    		06'59" (+01'50")1013 / 23248
    24
    05'12"  (02:36'43")
    		05'11" (+00'02")1000 / 24248
    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
    給Benson大哥看的證據啦哈哈~~
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    2013最後一天~~
    今年是瘋狂跑步的一年~~從台灣的東南西北都跑過啦~
    東部:太魯閣國家公園~ 台東舊火車道~
    西部:除了本島的比賽以外最遠就是道吉貝島啦~
    北部:上次的金山-白沙灣 馬拉松接力賽~
    南部:今天最遠道台灣最南點~鵝鑾鼻燈塔南邊~
    這次來墾丁跨年順便來跑一下啦哈哈~~
    今天從鵝鑾鼻要折返的時候遇到同事 孟毅~ 又陪他跑回鵝鑾鼻燈塔~然後再折返回去墾丁大街~~因為孟毅不行了所以我就一直來回折返跑!不過孟毅今天也跑了有快要16K喔厲害厲害~~又遇到一個在巴西工作回來台灣放假的華僑~就陪那位大哥跑了一段順便聊天~
    只能說今天是在是天氣太好啦~~也做了2013最完美的ending囉~~明年繼續努力囉~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 270.92 km mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Jax (靜心湖午跑班), 李捲捲 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Benson 哇 讚ㄛ! 兩位都沒有偷懶(鐵證如山)! 也恭喜夢毅突破16km啦!
    2014-01-02 08:19 ·
     1 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) 厲害！最後一天真的沒偷懶,有去參加比基尼賽嗎?
    2014-01-02 09:29 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 交出比基尼辣妹照片喔(伸)
    2014-01-02 14:33 ·
     1 個人推
    邱無忌(靜心湖午跑班) 比基尼賽我沒去啦~!在海邊倒是有看到幾位哈哈~~
    2014-01-03 19:41 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    205'37"00:11'26"
    305'09"00:16'35"
    405'49"00:22'24"
    505'45"00:28'09"
    605'24"00:33'33"
    705'34"00:39'07"
    805'44"00:44'51"
    906'22"00:51'13"
    1010'36"01:01'49"
    1107'33"01:09'22"
    1205'05"01:14'27"
    1305'46"01:20'13"
    1411'17"01:31'30"
    1507'08"01:38'38"
    1606'51"01:45'29"
    1706'24"01:51'53"
    1806'33"01:58'26"
    1907'44"02:06'10"
    2005'57"02:12'07"
    2105'10"02:17'17"
    2205'48"02:23'05"
    2306'55"02:30'00"
    2405'22"02:35'22"
    24.305'27"02:36'52"

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