蔡鈞鴻 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鈞鴻台中
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30.1 km | 02:37:35 | 05:13/km

日期: 2013-12-29 15:05 - 總爬升: 205 m - 地點: 台中清水 - 天氣: 冷颼颼 - 卡路里: 1627 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 05'34" / 06'04" / 05'26" / 05'23" / 04'57" / 04'34" / 04'31" / 04'34" / 04'48" / 04'32" / 04'22" / 04'23" / 05'14" / 04'32" / 04'33" / 04'31" / 05'03" / 05'07" / 04'51" / 05'00" / 04'58" / 05'00" / 05'03" / 05'13" / 06'10" / 05'58" / 06'00" / 08'44" / 05'50" / 05'59" / 05'01" /

終於知道什麼叫寸步難行，25K後就爆了!!差點搭計程車.....肌耐力不足.....

12月累積里程 : 142.90 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張啟裕, 周阿邦和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

Kerry Ten 大雪山喔！那.....大哥請保重，聽說蠻硬的XD

2013-12-29 19:37 ·

1 個人推

簡瑞宗大雪山坡度7度，前幾週騎登山車上去2次，氣溫相當冷，請多保重！

2013-12-29 22:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'04"	00:11'38"
3	05'26"	00:17'04"
4	05'23"	00:22'27"
5	04'57"	00:27'24"
6	04'34"	00:31'58"
7	04'31"	00:36'29"
8	04'34"	00:41'03"
9	04'48"	00:45'51"
10	04'32"	00:50'23"
11	04'22"	00:54'45"
12	04'23"	00:59'08"
13	05'14"	01:04'22"
14	04'32"	01:08'54"
15	04'33"	01:13'27"
16	04'31"	01:17'58"
17	05'03"	01:23'01"
18	05'07"	01:28'08"
19	04'51"	01:32'59"
20	05'00"	01:37'59"
21	04'58"	01:42'57"
22	05'00"	01:47'57"
23	05'03"	01:53'00"
24	05'13"	01:58'13"
25	06'10"	02:04'23"
26	05'58"	02:10'21"
27	06'00"	02:16'21"
28	08'44"	02:25'05"
29	05'50"	02:30'55"
30	05'59"	02:36'54"
30.1	05'01"	02:37'35"

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