WOO Lap Yee 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
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7.0 km | 01:29:46 | 12:53/km

日期: 2017-06-06 17:06 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 517 Cal

Pace: 03'56" / 06'32" / 13'33" / 29'07" / 18'02" / 09'13" / 08'19" / 01'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.08 km

XT 上傳 | 6 years ago

Billy Tsang 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	06'32"	00:10'28"
3	13'33"	00:24'01"
4	29'07"	00:53'08"
5	18'02"	01:11'10"
6	09'13"	01:20'23"
7	08'19"	01:28'42"
7.0	-30'-28"	01:29'46"

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