梅海薇 2017/12/13 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

10.0 km | 01:02:29 | 06:13/km

日期: 2017-12-13 04:58 - 平均心率: 142 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'33" / 06'30" / 06'13" / 05'53" / 05'58" / 05'56" / 05'58" / 06'06" / 06'38" / 06'25" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'40")

1000 / 1000

06'30"

(13'04")

06'30" (+00'37")

1000 / 2000

06'12"

(19'16")

06'12" (+00'19")

1000 / 3000

05'53"

(25'09")

05'53"

1000 / 4000

05'58"

(31'08")

05'58" (+00'05")

1000 / 5000

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台中

梅海薇

留言

ㄧ早起來覺得很累很累因爲連續兩天在醫院照顧家人身體會疲累感，而且已休腳兩天了告訴自已不能再偷懶，趕快穿著跑鞋出門，從慢速度到平穩速度ㄧ直跑，這時左腹部開始微微的痛，忍住！不能停，跑到8k降速表示肚子痛的無法快速，我只好告訴自已忍住再2k就完成，不求快只求不要停止，繼續跑完，就這樣-完成了，^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.65 km

NIKE 846328-99 累積 : 9579.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡忠豪, 黑白和其他 105 人說推

留言

觀看另 35 則留言

みが薇美眉，照顧家人也要照顧自己，運動愉快

2017-12-16 08:55 ·

1 個人推

台中阿森這張圖~國情不同。我会用罪惡感~替代膽小鬼

2017-12-19 10:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'30"	00:13'03"
3	06'13"	00:19'16"
4	05'53"	00:25'09"
5	05'58"	00:31'07"
6	05'56"	00:37'03"
7	05'58"	00:43'01"
8	06'06"	00:49'07"
9	06'38"	00:55'45"
10	06'25"	01:02'10"
10.0	09'52"	01:02'30"