Angel💖 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

日期: 2017-12-11 05:07 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'14" / 06'26" / 05'38" / 06'20" / 06'19" / 06'35" / 05'00" / 05'14" / 05'15" / 05'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'39")

06'25" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'38"

(19'17")

05'38" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'37")

06'19" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'56")

06'19" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

彰化

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天使康復列車，穩穩的，持續行駛😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Abel, 湛湛和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'26"	00:13'40"
3	05'38"	00:19'18"
4	06'20"	00:25'38"
5	06'19"	00:31'57"
6	06'35"	00:38'32"
7	05'00"	00:43'32"
8	05'14"	00:48'46"
9	05'15"	00:54'01"
10	05'50"	00:59'51"
10.0	07'59"	00:59'55"

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