Yao-in Chen 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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105.1 km | 05:20:02 | 19.7 km/h

日期: 2017-12-09 15:40 - 總爬升: 745 m - 地點: 台中大甲-嘉義市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 69 - 卡路里: 3362 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

23.53 (-0.63)

5002 / 5002

2

12'29"

(25'17")

24.16

5000 / 10003

3

13'57"

(39'14")

21.56 (-2.60)

5009 / 15012

4

12'45"

(51'59")

23.68 (-0.48)

5000 / 20012

5

13'47"

(01:05'46")

21.82 (-2.34)

5008 / 25021

展開計圈分析

一日台嘉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 606.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭緒華, 吉哥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.4 %
2	21.6	1.7 %
3	22.9	1.7 %
4	32.7	0.0 %
5	32.4	-1.4 %
6	22.4	-2.0 %
7	26.7	-1.0 %
8	25.7	-2.0 %
9	30.0	-0.8 %
10	18.8	-0.9 %
11	20.1	-0.9 %
12	21.6	1.0 %
13	15.9	-0.5 %
14	25.0	1.0 %
15	30.5	-0.1 %
16	21.4	-0.1 %
17	27.9	-0.2 %
18	30.0	1.5 %
19	32.4	-0.3 %
20	15.4	1.6 %
21	24.7	-1.1 %
22	22.2	3.0 %
23	21.1	-2.4 %
24	19.1	2.9 %
25	22.4	2.5 %
26	14.3	-3.3 %
27	24.2	2.1 %
28	22.9	1.8 %
29	20.7	1.6 %
30	20.2	-1.0 %
31	18.0	1.8 %
32	21.8	-0.6 %
33	28.1	-1.0 %
34	19.8	-1.0 %
35	13.4	-0.9 %
36	19.7	1.2 %
37	16.3	-2.8 %
38	15.5	-2.3 %
39	20.9	1.2 %
40	23.4	-1.1 %
41	35.0	1.0 %
42	23.5	1.5 %
43	24.0	1.4 %
44	18.8	-1.1 %
45	23.8	1.0 %
46	20.2	-1.2 %
47	23.7	1.3 %
48	21.2	1.3 %
49	20.2	2.0 %
50	24.0	1.2 %
51	13.4	1.4 %
52	14.1	4.7 %
53	16.1	-0.8 %
54	18.5	-1.2 %
55	19.3	1.4 %
56	25.0	-0.7 %
57	17.6	-0.6 %
58	17.0	1.3 %
59	25.4	1.0 %
60	22.5	-1.1 %
61	13.9	1.8 %
62	19.0	-1.0 %
63	18.3	1.8 %
64	22.9	-0.6 %
65	24.7	2.4 %
66	24.3	-1.3 %
67	15.2	2.0 %
68	22.6	-1.5 %
69	22.8	1.2 %
70	23.1	-1.5 %
71	20.9	2.8 %
72	21.6	1.0 %
73	23.4	-0.1 %
74	22.8	-0.4 %
75	17.0	-1.3 %
76	30.8	-1.1 %
77	1800.0	1.5 %
78	1800.0	1.0 %
79	1800.0	1.0 %
80	1800.0	-0.2 %
81	1800.0	-0.1 %
82	514.3	-0.4 %
83	13.1	-0.3 %
84	23.4	2.0 %
85	21.7	1.5 %
86	25.0	-0.8 %
87	22.1	2.0 %
88	20.3	3.8 %
89	14.1	-1.7 %
90	18.3	-2.1 %
91	22.5	1.8 %
92	16.8	-1.1 %
93	21.1	1.2 %
94	21.4	-0.6 %
95	21.6	2.0 %
96	22.0	-0.8 %
97	25.7	-0.5 %
98	18.7	-0.6 %
99	21.1	-0.8 %
100	17.5	2.2 %
101	22.8	-1.1 %
102	22.0	-0.7 %
103	21.6	1.2 %
104	16.8	-0.6 %
105	1200.0	1.0 %
106	22.1	1.7 %
107	21.4	-2.4 %
108	15.9	2.3 %
109	22.0	-1.7 %
110	19.5	2.0 %
111	18.3	3.2 %
112	14.8	-1.7 %
113	13.5	6.5 %
114	11.8	-4.2 %
105.1	-194.5	-18.0 %

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