Yao-in Chen 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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161.0 km | 06:58:45 | 23.1 km/h

日期: 2017-12-09 05:11 - 總爬升: 1338 m - 地點: 台北市松山-台中大甲 - 天氣: 雨 - 平均心率: 95 - 卡路里: 5148 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

26.47 (-3.53)

5006 / 5006

2

11'27"

(22'50")

26.28 (-3.72)

5001 / 10008

3

14'03"

(36'53")

21.43 (-8.57)

5006 / 15015

4

14'46"

(51'39")

20.34 (-9.66)

5003 / 20018

5

11'22"

(01:03'01")

26.47 (-3.53)

5014 / 25032

展開計圈分析

一日北嘉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 606.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭緒華, 簡志宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	1.3 %
2	26.1	1.0 %
3	27.3	-0.5 %
4	26.7	-0.5 %
5	24.0	1.7 %
6	24.3	1.8 %
7	26.7	-2.7 %
8	26.1	1.0 %
9	26.9	-0.2 %
10	27.3	1.0 %
11	27.5	-0.5 %
12	26.3	1.5 %
13	12.7	-2.7 %
14	24.0	-0.2 %
15	25.2	1.0 %
16	26.5	-0.5 %
17	23.5	1.7 %
18	22.4	-0.4 %
19	13.1	5.2 %
20	21.8	4.0 %
21	25.9	-1.4 %
22	26.9	5.7 %
23	26.5	3.0 %
24	27.9	3.0 %
25	25.9	4.1 %
26	20.9	4.4 %
27	25.5	-5.2 %
28	14.2	1.7 %
29	25.4	6.5 %
30	20.3	-6.2 %
31	25.9	2.9 %
32	30.0	-2.7 %
33	24.0	-2.1 %
34	22.5	1.6 %
35	25.0	2.6 %
36	27.3	-0.8 %
37	24.8	1.6 %
38	38.7	-0.6 %
39	31.0	-2.3 %
40	30.5	1.2 %
41	26.9	1.4 %
42	28.6	-0.8 %
43	27.1	-2.8 %
44	23.4	2.2 %
45	33.6	-1.2 %
46	25.2	1.2 %
47	26.9	-0.3 %
48	26.9	-0.3 %
49	25.2	-1.0 %
50	27.5	2.2 %
51	26.1	-0.2 %
52	10.0	2.2 %
53	23.7	1.5 %
54	14.6	2.8 %
55	28.1	2.9 %
56	23.4	-2.4 %
57	23.4	1.8 %
58	20.5	2.6 %
59	27.7	1.0 %
60	18.8	2.9 %
61	21.4	-2.1 %
62	25.0	-1.2 %
63	29.8	-0.8 %
64	31.9	-2.0 %
65	23.5	-0.9 %
66	30.5	-0.7 %
67	31.0	-0.5 %
68	25.4	-0.5 %
69	27.3	-1.2 %
70	18.9	-1.3 %
71	31.6	-0.6 %
72	31.0	-0.3 %
73	28.6	2.2 %
74	32.7	-1.0 %
75	21.8	3.5 %
76	32.7	2.8 %
77	24.8	-5.8 %
78	25.2	-0.6 %
79	31.3	1.7 %
80	28.6	2.0 %
81	29.0	-0.9 %
82	30.5	1.8 %
83	15.2	6.0 %
84	30.0	-2.0 %
85	29.5	-1.2 %
86	36.7	-2.4 %
87	29.5	-1.6 %
88	21.7	1.3 %
89	30.0	4.2 %
90	32.7	-1.0 %
91	25.0	-1.1 %
92	31.9	-0.2 %
93	28.1	-0.8 %
94	18.6	1.4 %
95	23.2	-0.6 %
96	23.5	-0.4 %
97	27.5	-0.4 %
98	19.6	-0.9 %
99	27.7	2.0 %
100	25.0	-1.6 %
101	27.3	-0.4 %
102	28.1	-0.2 %
103	31.9	-0.3 %
104	24.3	-0.2 %
105	17.3	1.0 %
106	29.0	-0.1 %
107	26.1	-1.0 %
108	23.8	-0.4 %
109	23.2	1.5 %
110	24.3	2.1 %
111	25.7	-0.4 %
112	27.3	-0.6 %
113	27.3	-0.4 %
114	25.7	-0.4 %
115	18.8	-0.4 %
116	27.7	-0.4 %
117	24.0	2.9 %
118	22.6	-0.9 %
119	28.3	-0.6 %
120	23.8	1.5 %
121	16.4	1.8 %
122	1800.0	-0.1 %
123	1800.0	-0.1 %
124	600.0	-0.1 %
125	29.5	1.0 %
126	30.5	-0.6 %
127	28.6	-0.7 %
128	24.0	2.2 %
129	22.2	2.8 %
130	25.4	-0.8 %
131	22.4	2.8 %
132	10.5	4.4 %
133	11.6	4.4 %
134	51.4	-4.6 %
135	42.4	-2.4 %
136	27.1	-1.7 %
137	41.9	3.0 %
138	27.3	2.5 %
139	24.2	3.0 %
140	28.6	-2.3 %
141	24.7	1.3 %
142	21.6	1.0 %
143	20.8	1.2 %
144	15.8	2.7 %
145	16.4	-1.8 %
146	23.1	-0.2 %
147	15.7	-1.1 %
148	16.8	3.0 %
149	21.3	2.8 %
150	22.2	-0.6 %
151	22.9	1.8 %
152	18.6	1.7 %
153	21.4	1.0 %
154	21.6	1.2 %
155	16.7	1.6 %
156	20.0	1.2 %
157	20.0	2.6 %
158	22.8	1.3 %
159	20.6	2.4 %
160	15.1	2.4 %
161	16.2	-0.7 %
162	24.7	-1.3 %
163	22.9	-1.0 %
164	18.4	4.7 %
165	9.9	-4.2 %
161.0	-83.1	-38.0 %

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