chang 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

chang 彰化
ID 175659

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:21 | 05:53/km | 第9半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:04:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+00'15")

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'00"

15 km

(01:16'15")

00:26'00" (+01'00")

00:52'24" (+02'09")

20 km

(01:42'39")

00:26'24" (+01'24")

Finish

(02:04:21)

日期: 2017-12-16 06:22 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1351 Cal - PM2.5: 良好(7)

彰化

chang

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.58 km

GPX 上傳 | 6 years ago

誌鳴(了然居士), chiu chiu 和其他 30 人說推

·

觀看另 17 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 溫馨好友晚安愉快
每天開心幸福平安喜樂

2017-12-30 23:55 ·

小Z 早安，新年快樂

2018-02-16 08:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'42"	00:09'27"
3	04'51"	00:14'18"
4	05'54"	00:20'12"
5	05'03"	00:25'15"
6	04'54"	00:30'09"
7	04'57"	00:35'06"
8	05'00"	00:40'06"
9	05'00"	00:45'06"
10	05'09"	00:50'15"
11	05'06"	00:55'21"
12	05'12"	01:00'33"
13	05'15"	01:05'48"
14	05'15"	01:11'03"
15	05'12"	01:16'15"
16	05'12"	01:21'27"
17	05'21"	01:26'48"
18	05'21"	01:32'09"
19	05'15"	01:37'24"
20	05'15"	01:42'39"
21	05'18"	01:47'57"
22	05'21"	01:53'18"
23	05'21"	01:58'39"
24	05'15"	02:03'54"
24.1	05'00"	02:04'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km