Kent Jiang 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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64.9 km | 04:01:18 | 16.1 km/h

日期: 2017-12-15 14:32 - 總爬升: 114 m - 地點: 大溪橋-重新橋折返 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 125 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1985 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:18'24"

(02:18'24")

13.90 (-7.66)

31992 / 31992

2

00'03"

(02:18'27")

0.04 (-21.51)

0 / 31992

3

01'38"

(02:20'06")

0.16 (-21.40)

4 / 31996

4

05'54"

(02:26'01")

4.24 (-17.32)

417 / 32413

5

52'53"

(03:18'54")

21.56

18989 / 51402

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

太久沒騎車了～原本輕鬆騎的行程都變得不輕鬆了～屁股有點痛～大腿滿酸的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭和超級芒果說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.3 %
2	24.8	-0.7 %
3	23.1	-0.6 %
4	20.9	-0.3 %
5	19.6	-0.4 %
6	24.8	-0.5 %
7	22.6	-0.4 %
8	20.5	-1.2 %
9	22.1	-0.2 %
10	22.1	-0.5 %
11	22.5	-1.0 %
12	19.9	2.0 %
13	20.8	-0.6 %
14	23.1	-1.0 %
15	20.7	-0.6 %
16	22.8	-0.2 %
17	20.7	-0.9 %
18	21.7	-0.4 %
19	23.1	-0.3 %
20	21.2	-0.3 %
21	19.4	-0.3 %
22	19.0	-0.2 %
23	21.2	-0.2 %
24	22.4	-1.0 %
25	22.9	-0.2 %
26	19.6	-0.2 %
27	19.0	-0.7 %
28	17.5	-0.8 %
29	17.9	-0.1 %
30	18.7	-0.4 %
31	17.8	-0.2 %
32	1.2	-0.4 %
33	7.8	-0.4 %
34	18.9	1.0 %
35	26.5	-0.2 %
36	24.7	-0.4 %
37	22.8	-0.5 %
38	17.3	1.3 %
39	24.0	-0.4 %
40	25.0	3.0 %
41	21.4	1.8 %
42	22.6	1.5 %
43	27.1	1.0 %
44	27.3	0.0 %
45	21.8	1.0 %
46	24.3	1.0 %
47	23.7	1.0 %
48	22.5	1.7 %
49	24.5	1.3 %
50	23.1	1.3 %
51	21.4	1.5 %
52	10.2	1.5 %
53	20.3	1.2 %
54	15.9	1.2 %
55	20.0	1.3 %
56	21.7	1.5 %
57	15.9	1.2 %
58	18.4	1.8 %
59	23.2	-0.5 %
60	23.4	0.0 %
61	13.7	1.2 %
62	22.0	1.0 %
63	23.5	1.3 %
64	22.5	1.8 %
64.9	10.5	5.4 %

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