Benson Shen 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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43.3 km | 01:32:38 | 28.0 km/h

日期: 2017-12-14 05:23 - 總爬升: 343 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所*2 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1249 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 487.52 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志榮, 超級芒果和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	0.0 %
2	8.1	1.0 %
3	29.0	1.0 %
4	32.4	1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	33.0	1.0 %
7	33.0	1.0 %
8	40.0	1.0 %
9	37.1	1.0 %
10	37.9	1.0 %
11	37.9	1.0 %
12	33.0	1.2 %
13	34.0	1.2 %
14	31.0	1.2 %
15	35.6	1.0 %
16	33.0	1.3 %
17	29.5	1.1 %
18	20.8	1.8 %
19	14.0	6.6 %
20	12.6	6.5 %
21	23.4	-5.5 %
22	29.0	-7.4 %
23	11.1	7.2 %
24	13.0	6.1 %
25	34.3	-6.9 %
26	7.4	-6.4 %
27	35.0	-1.2 %
28	39.1	-0.9 %
29	45.0	-0.4 %
30	42.4	-0.6 %
31	25.9	-0.7 %
32	39.6	-0.5 %
33	43.4	-0.6 %
34	45.0	-0.6 %
35	42.4	-0.6 %
36	40.9	-0.4 %
37	45.0	-0.4 %
38	26.1	-0.5 %
39	37.5	-0.4 %
40	41.9	-0.4 %
41	40.4	-0.5 %
42	33.0	-0.3 %
43	25.7	-0.2 %
43.3	22.0	0.0 %

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