言俊thirdboy 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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12.0 km | 01:11:04 | 05:54/km

日期: 2017-12-14 16:48 - 地點: 二水自行車步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 714 Cal - PM2.5: 普通(51)

Pace: 06'29" / 06'03" / 06'00" / 06'02" / 06'30" / 05'55" / 05'44" / 05'40" / 05'46" / 05'49" / 05'39" / 05'22" / 04'10" /

晚安運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.78 km

HOKA ONE ONE Vanquish 2 檸檬黃累積 : 174.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, terresa 和其他 65 人說推

·

觀看另 25 則留言

歐富仁俊兄早安～週五愉快噢

2017-12-15 10:50 ·

1 個人推

Mint Black 午安~天氣很好~

2017-12-15 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'03"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	06'02"	00:24'34"
5	06'30"	00:31'04"
6	05'55"	00:36'59"
7	05'44"	00:42'43"
8	05'40"	00:48'23"
9	05'46"	00:54'09"
10	05'49"	00:59'58"
11	05'39"	01:05'37"
12	05'22"	01:10'59"
12.0	04'09"	01:11'03"

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