蔡智德 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:59:10 | 05:49/km

日期: 2014-01-01 18:06 - 地點: 大甲體育場25圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

Pace: 06'11" / 05'59" / 05'57" / 05'44" / 05'38" / 05'38" / 05'36" / 05'52" / 05'49" / 05'32" / 07'15" /

大破PB後休息了兩天~
揮別2013，2014的第一天一定要跑一下~
可能是燃燒殆盡的關係!這兩天腳好痠!!
今天緩緩的起跑~
先前的幾次練跑總是注意速度!
今天慢慢跑讓腦袋想了很多東西~
諸如這個月要如何練跑或者是回味這五天連假的回憶~
虎尾馬的進步感覺好像做夢!
心裡非常踏實~
但不能因此滿足!還得更努力!
2014加油囉~

1月累積里程 : 300.92 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 704.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), Kelly Wu 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	05'57"	00:18'07"
4	05'44"	00:23'51"
5	05'38"	00:29'29"
6	05'38"	00:35'07"
7	05'36"	00:40'43"
8	05'52"	00:46'35"
9	05'49"	00:52'24"
10	05'32"	00:57'56"
10.2	07'15"	00:59'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km