kent weng 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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67.8 km | 02:27:41 | 27.6 km/h

日期: 2017-12-15 19:46 - 總爬升: 278 m - 地點: 台北河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1892 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

24.83 (-6.21)

5000 / 5000

2

16'27"

(28'34")

18.27 (-12.76)

5000 / 10000

3

12'20"

(40'55")

24.32 (-6.71)

5000 / 15000

4

10'08"

(51'04")

29.75 (-1.28)

5000 / 20000

5

10'36"

(01:01'41")

28.35 (-2.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

kent weng

薛武忠說推

·

夜間騎乘
巡河濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.87 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 6 years ago

老闆娘, 王家康和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳節亮 Kent早安...假日愉悅!

2017-12-17 07:26 ·

1 個人推

張慶忠早安：運動舒心愉快~美麗好心情!

2017-12-17 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.1 %
2	24.2	1.5 %
3	25.0	-0.2 %
4	26.3	-0.1 %
5	26.7	-0.1 %
6	23.8	1.5 %
7	19.9	1.5 %
8	20.9	1.0 %
9	20.6	4.3 %
10	11.7	6.8 %
11	11.8	6.4 %
12	20.2	5.0 %
13	43.9	-5.6 %
14	49.3	-6.9 %
15	35.3	-2.7 %
16	30.5	-1.1 %
17	29.3	-0.7 %
18	28.8	-1.8 %
19	30.0	-1.8 %
20	27.3	-1.2 %
21	24.5	-0.4 %
22	28.8	-0.9 %
23	27.3	1.0 %
24	30.5	-0.3 %
25	31.3	1.0 %
26	29.5	-0.3 %
27	28.8	0.0 %
28	27.7	-0.6 %
29	29.8	-0.2 %
30	30.5	-0.5 %
31	31.0	-0.4 %
32	30.0	-0.4 %
33	28.1	1.7 %
34	32.7	-0.6 %
35	32.7	-0.2 %
36	32.1	-0.1 %
37	30.8	0.0 %
38	31.0	1.0 %
39	31.0	-0.5 %
40	28.8	1.0 %
41	29.5	0.0 %
42	27.7	-0.1 %
43	30.3	-0.1 %
44	30.5	-0.2 %
45	31.0	1.0 %
46	29.3	-0.1 %
47	32.1	1.5 %
48	29.0	-0.1 %
49	29.3	-0.2 %
50	30.5	1.0 %
51	29.5	-0.4 %
52	27.9	3.0 %
53	31.6	-0.1 %
54	31.0	-0.2 %
55	31.3	-0.3 %
56	30.0	-0.1 %
57	30.8	-0.1 %
58	29.5	-0.7 %
59	27.7	1.0 %
60	28.6	1.0 %
61	29.8	1.0 %
62	30.5	-0.1 %
63	31.6	1.0 %
64	29.5	-0.1 %
65	28.6	0.0 %
66	30.0	-0.2 %
67	27.3	1.5 %
67.8	29.3	1.5 %

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