吳仲傑 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳仲傑彰化
ID 103834

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全馬 | 04:02:27 | 05:44/km | 第14馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:02:27
總名次	1927 / 6532
分組名次	571 / 1703
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'21" (+00'07")

15 km

(01:22'27")

00:27'52" (+00'38")

00:55'23" (+00'48")

20 km

(01:49'58")

00:27'31" (+00'17")

25 km

(02:18'09")

00:28'11" (+00'57")

00:57'26" (+02'51")

30 km

(02:47'24")

00:29'15" (+02'01")

35 km

(03:16'55")

00:29'31" (+02'17")

01:00'02" (+05'27")

40 km

(03:47'26")

00:30'31" (+03'17")

Finish

(04:02:27)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 897 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'11")

05'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'17")

05'06"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'43")

05'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'13")

05'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 要抽嗎

賽後評分: 天氣優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.21 km

UA BANDIT3 累積 : 585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eating, Redface Wang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'06"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	05'31"	00:27'14"
6	05'25"	00:32'39"
7	05'34"	00:38'13"
8	05'32"	00:43'45"
9	05'27"	00:49'12"
10	05'23"	00:54'35"
11	05'28"	01:00'03"
12	05'36"	01:05'39"
13	05'32"	01:11'11"
14	05'32"	01:16'43"
15	05'44"	01:22'27"
16	05'41"	01:28'08"
17	05'18"	01:33'26"
18	05'39"	01:39'05"
19	05'26"	01:44'31"
20	05'27"	01:49'58"
21	05'38"	01:55'36"
22	05'30"	02:01'06"
23	05'42"	02:06'48"
24	05'40"	02:12'28"
25	05'41"	02:18'09"
26	06'07"	02:24'16"
27	05'42"	02:29'58"
28	05'48"	02:35'46"
29	05'48"	02:41'34"
30	05'50"	02:47'24"
31	05'52"	02:53'16"
32	05'54"	02:59'10"
33	06'03"	03:05'13"
34	05'43"	03:10'56"
35	05'59"	03:16'55"
36	05'58"	03:22'53"
37	06'08"	03:29'01"
38	06'13"	03:35'14"
39	06'03"	03:41'17"
40	06'09"	03:47'26"
41	08'09"	03:55'35"
42	03'50"	03:59'25"
42.5	06'02"	04:02'28"

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成績 : 01:07:05

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