楊添理 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊添理台北市
ID 309971

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全馬 | 04:12:25 | 05:58/km | 第2馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:12:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:29'15" (+04'19")

15 km

(01:22'43")

00:28'32" (+03'36")

00:57'08" (+02'57")

20 km

(01:51'19")

00:28'36" (+03'40")

25 km

(02:19'50")

00:28'31" (+03'35")

01:07'06" (+12'55")

30 km

(02:58'25")

00:38'35" (+13'39")

35 km

(03:28'02")

00:29'37" (+04'41")

01:00'08" (+05'57")

40 km

(03:58'33")

00:30'31" (+05'35")

Finish

(04:12:25)

日期: 2017-12-17 06:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'45")

1000 / 1000

2

03'31"

(07'48")

03'31"

1000 / 2000

3

05'59"

(13'47")

05'59" (+02'28")

1000 / 3000

4

05'29"

(19'17")

05'29" (+01'58")

1000 / 4000

5

05'39"

(24'56")

05'39" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

楊添理

·

平時辛苦的練習，不是來這裡放棄的！

賽前宣言: 期待破PB

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游智勇, wente 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	03'32"	00:07'48"
3	05'59"	00:13'47"
4	05'30"	00:19'17"
5	05'39"	00:24'56"
6	05'50"	00:30'46"
7	05'59"	00:36'45"
8	05'39"	00:42'24"
9	05'53"	00:48'17"
10	05'54"	00:54'11"
11	05'41"	00:59'52"
12	05'52"	01:05'44"
13	05'30"	01:11'14"
14	05'39"	01:16'53"
15	05'50"	01:22'43"
16	05'43"	01:28'26"
17	05'44"	01:34'10"
18	05'35"	01:39'45"
19	06'08"	01:45'53"
20	05'26"	01:51'19"
21	05'36"	01:56'55"
22	05'58"	02:02'53"
23	05'40"	02:08'33"
24	05'43"	02:14'16"
25	05'34"	02:19'50"
26	05'44"	02:25'34"
27	06'05"	02:31'39"
28	05'52"	02:37'31"
29	14'59"	02:52'30"
30	05'55"	02:58'25"
31	05'27"	03:03'52"
32	05'47"	03:09'39"
33	06'19"	03:15'58"
34	05'55"	03:21'53"
35	06'09"	03:28'02"
36	05'53"	03:33'55"
37	06'04"	03:39'59"
38	06'31"	03:46'30"
39	06'02"	03:52'32"
40	06'01"	03:58'33"
41	07'29"	04:06'02"
42	04'09"	04:10'11"
42.5	04'25"	04:12'31"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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