10.0 km | 00:51:17 | 05:07/km日期: 2017-12-18 09:11 - 地點: 雲科大 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'21" / 05'09" / 05'09" / 05'08" / 05'14" / 05'13" / 05'12" / 05'08" / 05'02" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" | 1002 / 10002 |
10k基本訓練！腳的狀況不錯，心率越來越低了！這幾天輕鬆跑就好，讓腳多休息一點！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
255.42 km 
小黃 母子鱷魚3代 累積 :
1804.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'09" | 00:10'30" |
| 3 | 05'09" | 00:15'39" |
| 4 | 05'08" | 00:20'47" |
| 5 | 05'14" | 00:26'01" |
| 6 | 05'13" | 00:31'14" |
| 7 | 05'12" | 00:36'26" |
| 8 | 05'08" | 00:41'34" |
| 9 | 05'02" | 00:46'36" |
| 10.0 | 04'39" | 00:51'16" |
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