小銘 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

小銘桃園
ID 4025

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半馬 | 01:53:21 | 05:22/km | 第40半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:53:21
總名次	251 / 3363
分組名次	82 / 685
平均速度	05:22/km

官方證書

小銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'22")

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'16"

15 km

(01:19'29")

00:26'35" (+00'19")

00:53'40" (+00'46")

20 km

(01:46'34")

00:27'05" (+00'49")

Finish

(01:53:21)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 241 m - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'31")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'46")

05'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'09")

05'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'37")

05'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 紅豆好吃~

賽後評分: 不錯的比賽!
給 4 星

12月累積里程 : 52.71 km

NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 579.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'15"	00:15'47"
4	05'23"	00:21'10"
5	05'28"	00:26'38"
6	05'22"	00:32'00"
7	05'11"	00:37'11"
8	05'17"	00:42'28"
9	05'15"	00:47'43"
10	05'11"	00:52'54"
11	05'09"	00:58'03"
12	05'09"	01:03'12"
13	05'21"	01:08'33"
14	05'22"	01:13'55"
15	05'34"	01:19'29"
16	05'29"	01:24'58"
17	05'31"	01:30'29"
18	05'25"	01:35'54"
19	05'18"	01:41'12"
20	05'22"	01:46'34"
21	05'31"	01:52'05"
21.3	05'10"	01:53'23"

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