瑪沙英雄 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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8.1 km | 00:53:14 | 06:33/km

日期: 2017-12-19 07:55 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'39" / 06'50" / 07'03" / 06'49" / 06'37" / 06'29" / 06'21" / 05'52" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

06'35" (+00'35")

487 / 487

2

03'51"

(07'04")

06'44" (+00'44")

573 / 1060

3

02'32"

(09'37")

07'00" (+01'00")

363 / 1423

4

03'13"

(12'50")

06'48" (+00'48")

474 / 1898

5

03'14"

(16'05")

06'50" (+00'50")

473 / 2371

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.88 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

L_Y, 江鼎國和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'50"	00:13'29"
3	07'03"	00:20'32"
4	06'49"	00:27'21"
5	06'37"	00:33'58"
6	06'29"	00:40'27"
7	06'21"	00:46'48"
8	05'52"	00:52'40"
8.1	05'08"	00:53'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"