張致炯 2012/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

張致炯新竹
ID 943

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10.9 km | 01:05:49 | 06:03/km

日期: 2012-01-23 13:59 - 地點: 河堤一圈加青埔村一趟 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

Pace: 05'15" / 05'21" / 05'11" / 05'13" / 05'08" / 05'54" / 05'46" / 05'33" / 05'30" / 05'14" / 13'31" /

10K 均速5.25
沒確認最後關機動作～　ＸＤ　10K後的暖身
逆風跑速度還是降太多~

1月累積里程 : 147.66 km

M1 上傳 | 12 years ago

Mike Hsiao 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'11"	00:15'47"
4	05'13"	00:21'00"
5	05'08"	00:26'08"
6	05'54"	00:32'02"
7	05'46"	00:37'48"
8	05'33"	00:43'21"
9	05'30"	00:48'51"
10	05'14"	00:54'05"
10.9	13'30"	01:05'49"

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成績 : 01:07:05

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