成哥 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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5.0 km | 00:25:05 | 05:00/km

日期: 2017-12-22 06:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 危險(75)

Pace: 05'16" / 05'05" / 05'04" / 04'56" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'16")

05'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'20")

05'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'16")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'02")

04'46"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'05")

03'23"

10 / 5010

屏東

成哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.81 km

Brooks 42.5 uk8 PURECONNECT 4 累積 : 926.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

毛勇凱, 陳大頭和其他 14 人說推

·

張慶忠午安：運動舒心，冬至快樂喔！

2017-12-22 12:51 ·

1 個人推

黃宏仲成哥晚安！
冬至(*˘︶˘*).。.:*♡溫暖心扉~以前的遊樂設施幾乎沒有塑膠類，所以安全多了！
運動快樂。

2017-12-22 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'05"	00:10'21"
3	05'04"	00:15'25"
4	04'56"	00:20'21"
5	04'46"	00:25'07"
5.0	03'08"	00:25'09"

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