Haw Haw Chien 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Haw Haw Chien 高雄
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15.7 km | 02:09:32 | 08:14/km

日期: 2017-12-21 19:46 - 平均心率: 164 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'02" / 09'26" / 08'18" / 07'55" / 07'34" / 10'05" / 07'50" / 08'24" / 08'55" / 09'07" / 08'18" / 08'49" / 08'07" / 08'46" / 12'49" / 06'24" /

高雄

Haw Haw Chien

·

沒有更快，但只要更不費力、更無勞損，就是一種進步，以此自勉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.19 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1405.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李英和, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	09'26"	00:17'28"
3	08'18"	00:25'46"
4	07'55"	00:33'41"
5	07'34"	00:41'15"
6	10'05"	00:51'20"
7	07'50"	00:59'10"
8	08'24"	01:07'34"
9	08'55"	01:16'29"
10	09'07"	01:25'36"
11	08'18"	01:33'54"
12	08'49"	01:42'43"
13	08'07"	01:50'50"
14	08'46"	01:59'36"
15	12'49"	02:12'25"
15.7	06'23"	02:17'06"

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成績 : 01:07:05

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