10.0 km | 01:03:45 | 06:22/km日期: 2017-12-27 17:39 - 地點: 興隆路 - 平均心率: 159 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'46" / 05'59" / 05'54" / 06'00" / 06'03" / 08'12" / 06'02" / 06'11" / 06'02" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'16" (+05'30") | 443 / 5443 |
| 7 | | 05'46" | 1000 / 6443 |
| 8 | | 06'11" (+00'25") | 1000 / 7443 |
| 9 | | 06'10" (+00'24") | 1000 / 8443 |
| 10 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 9443 |
| 11 | | 07'17" (+01'31") | 553 / 9997 |
今天有跑課表，但沒完成，因為趕回家煮菜，怕小孩餓扁扁~~
而且我也跑不進5分半速~哭~
心率也很高了，跑不動~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
146.79 km 
Asics Dynaflyte 2 累積 :
870.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 05'59" | 00:12'45" |
| 3 | 05'54" | 00:18'39" |
| 4 | 06'00" | 00:24'39" |
| 5 | 06'03" | 00:30'42" |
| 6 | 08'12" | 00:38'54" |
| 7 | 06'02" | 00:44'56" |
| 8 | 06'11" | 00:51'07" |
| 9 | 06'02" | 00:57'09" |
| 10.0 | 06'37" | 01:03'46" |
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