Van 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Van 香港
ID 332641

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10.0 km | 01:15:55 | 07:35/km

香港國際機場翱翔活力10公里2017

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2017-12-31 08:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'39")

06'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'52")

07'13" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'08")

07'15" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'33"

(35'41")

07'33" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

2017最後一場10K順利完賽!

賽前宣言: 第一次跑大尾督，順利完賽!

賽後評分: 今次終於有香蕉食，每人有2條! 遇見公司同事和舊同事!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.57 km

Asics TRJ605 累積 : 106.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'58"	00:13'40"
3	07'13"	00:20'53"
4	07'16"	00:28'09"
5	07'33"	00:35'42"
6	07'44"	00:43'26"
7	08'23"	00:51'49"
8	08'03"	00:59'52"
9	07'55"	01:07'47"
10	07'51"	01:15'38"
10.0	06'48"	01:15'56"

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