16.1 km | 01:15:01 | 04:39/km日期: 2017-12-29 05:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 978 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'30" / 04'33" / 04'34" / 04'39" / 04'39" / 04'44" / 04'40" / 04'49" / 04'35" / 04'29" / 04'33" / 04'46" / 04'45" / 04'49" / 04'53" / 04'31" / 04'58" /
第一次讓月跑量到200K了
終於呀～～～
很怕增加太快像之前就不適或受傷了
雖然裡頭有比賽的記錄
但也是一個新的開始
好好激勵自己能一直持續下去！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
219.38 km 
asics 小黑虎走5 WIDE 累積 :
713.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'33" | 00:09'03" |
| 3 | 04'34" | 00:13'37" |
| 4 | 04'39" | 00:18'16" |
| 5 | 04'39" | 00:22'55" |
| 6 | 04'44" | 00:27'39" |
| 7 | 04'40" | 00:32'19" |
| 8 | 04'49" | 00:37'08" |
| 9 | 04'35" | 00:41'43" |
| 10 | 04'29" | 00:46'12" |
| 11 | 04'33" | 00:50'45" |
| 12 | 04'46" | 00:55'31" |
| 13 | 04'45" | 01:00'16" |
| 14 | 04'49" | 01:05'05" |
| 15 | 04'53" | 01:09'58" |
| 16 | 04'31" | 01:14'29" |
| 16.1 | 04'57" | 01:15'00" |
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