8.7 km | 00:37:32 | 04:17/km日期: 2017-12-27 06:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 70%
Pace: 03'49" / 04'20" / 04'25" / 04'22" / 04'29" / 03'53" / 04'29" / 04'27" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" (+00'01") | 1041 / 1041 |
| 2 | | 06'29" (+02'44") | 211 / 1252 |
| 3 | | 03'45" | 1051 / 2304 |
| 4 | | 06'42" (+02'57") | 207 / 2511 |
| 5 | | 03'48" (+00'03") | 1044 / 3556 |
| 6 | | 06'39" (+02'54") | 210 / 3766 |
| 7 | | 03'48" (+00'03") | 1038 / 4805 |
| 8 | | 06'49" (+03'04") | 211 / 5016 |
| 9 | | 03'51" (+00'06") | 1031 / 6048 |
| 10 | | 07'16" (+03'31") | 203 / 6252 |
| 11 | | 03'50" (+00'05") | 1036 / 7288 |
| 12 | | 06'46" (+03'01") | 208 / 7496 |
| 13 | | 03'48" (+00'03") | 1042 / 8538 |
| 14 | | 06'07" (+02'22") | 208 / 8747 |
7x1k (jog 200m); Target <4:00
(3:56; 3:57; 3:59; 3:57; 3:59; 3:58; 3:58)
總算完成!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
296.76 km 
Nike Streak 6 (Pink) 累積 :
618.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 04'20" | 00:08'09" |
| 3 | 04'25" | 00:12'34" |
| 4 | 04'22" | 00:16'56" |
| 5 | 04'29" | 00:21'25" |
| 6 | 03'53" | 00:25'18" |
| 7 | 04'29" | 00:29'47" |
| 8 | 04'27" | 00:34'14" |
| 8.7 | 04'25" | 00:37'32" |
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