張銀聯 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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31.2 km | 03:33:20 | 06:49/km

日期: 2017-12-30 07:00 - 總爬升: 260 m - 地點: 家-潭雅神-家 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 06'20" / 06'51" / 06'58" / 06'51" / 07'00" / 07'11" / 07'17" / 06'43" / 07'04" / 06'48" / 06'41" / 07'24" / 06'29" / 06'25" / 06'34" / 07'11" / 06'51" / 06'51" / 06'57" / 06'39" / 06'31" / 06'29" / 07'30" / 06'50" / 06'26" / 07'07" / 06'15" / 07'04" / 06'51" / 06'57" / 06'39" / 06'40" /

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假日LSD自主訓練.加強一下囉！

12月累積里程 : 278.02 km

亞瑟士虎走累積 : 2333.3 km

Epson 上傳 | 6 years ago

李成國, 陳瀛裕和其他 25 人說推

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觀看另 1 則留言

莊玉麟假期愉快，運動愉快!

2017-12-30 15:10 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑自訓31K快樂！連假順心！

2017-12-31 06:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'51"	00:13'11"
3	06'58"	00:20'09"
4	06'51"	00:27'00"
5	07'00"	00:34'00"
6	07'11"	00:41'11"
7	07'17"	00:48'28"
8	06'43"	00:55'11"
9	07'04"	01:02'15"
10	06'48"	01:09'03"
11	06'41"	01:15'44"
12	07'24"	01:23'08"
13	06'29"	01:29'37"
14	06'25"	01:36'02"
15	06'34"	01:42'36"
16	07'11"	01:49'47"
17	06'51"	01:56'38"
18	06'51"	02:03'29"
19	06'57"	02:10'26"
20	06'39"	02:17'05"
21	06'31"	02:23'36"
22	06'29"	02:30'05"
23	07'30"	02:37'35"
24	06'50"	02:44'25"
25	06'26"	02:50'51"
26	07'07"	02:57'58"
27	06'15"	03:04'13"
28	07'04"	03:11'17"
29	06'51"	03:18'08"
30	06'57"	03:25'05"
31	06'39"	03:31'44"
31.2	06'36"	03:33'20"

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