宇翰 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

宇翰台中
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全馬 | 04:14:45 | 06:02/km | 第14馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:14:45
總名次	110 / 721
分組名次	27 / 153
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+06'15")

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:26'28"

15 km

(01:26'28")

00:27'17" (+00'49")

00:59'15" (+00'04")

20 km

(01:58'26")

00:31'58" (+05'30")

25 km

(02:35'24")

00:36'58" (+10'30")

01:05'53" (+06'42")

30 km

(03:04'19")

00:28'55" (+02'27")

35 km

(03:35'15")

00:30'56" (+04'28")

00:59'15" (+00'04")

40 km

(04:03'34")

00:28'19" (+01'51")

Finish

(04:14:45)

日期: 2017-12-31 07:00 - 總爬升: 1585 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'24")

05'31" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'47"

(18'12")

06'47" (+01'57")

1000 / 3000

4

07'25"

(25'37")

07'25" (+02'35")

1000 / 4000

5

07'05"

(32'43")

07'05" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

2017關門馬

祝所有跑友~2018新年快樂！

賽前宣言: 來玩賽囉！

賽後評分: 風景優美，補給豐富。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳仁祥, 橘子熊和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華恭喜完賽

2018-01-01 08:40 ·

宇翰謝謝 Davis及馬兄，新年快樂！

2018-01-01 09:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'32"	00:11'25"
3	06'47"	00:18'12"
4	07'26"	00:25'38"
5	07'05"	00:32'43"
6	06'13"	00:38'56"
7	05'07"	00:44'03"
8	04'51"	00:48'54"
9	04'50"	00:53'44"
10	05'27"	00:59'11"
11	04'57"	01:04'08"
12	05'13"	01:09'21"
13	05'43"	01:15'04"
14	05'28"	01:20'32"
15	05'56"	01:26'28"
16	06'49"	01:33'17"
17	06'37"	01:39'54"
18	05'00"	01:44'54"
19	08'03"	01:52'57"
20	05'29"	01:58'26"
21	06'13"	02:04'39"
22	05'58"	02:10'37"
23	09'11"	02:19'48"
24	06'50"	02:26'38"
25	08'46"	02:35'24"
26	06'49"	02:42'13"
27	05'25"	02:47'38"
28	05'43"	02:53'21"
29	05'28"	02:58'49"
30	05'30"	03:04'19"
31	05'38"	03:09'57"
32	06'30"	03:16'27"
33	07'12"	03:23'39"
34	05'37"	03:29'16"
35	05'59"	03:35'15"
36	05'28"	03:40'43"
37	05'40"	03:46'23"
38	05'49"	03:52'12"
39	05'52"	03:58'04"
40	05'30"	04:03'34"
41	05'22"	04:08'56"
42.0	05'49"	04:14'44"

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