10.4 km | 00:56:34 | 05:27/km日期: 2014-01-02 12:08 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 熱~! - 平均心率: 57 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%
Pace: 05'22" / 05'22" / 05'12" / 05'27" / 05'17" / 05'28" / 05'15" / 05'47" / 06'13" / 05'01" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'10") | 1020 / 1020 |
| 2 | | 05'21" (+00'10") | 997 / 2018 |
| 3 | | 05'11" | 1013 / 3032 |
| 4 | | 05'27" (+00'16") | 1010 / 4042 |
| 5 | | 05'19" (+00'08") | 1012 / 5054 |
| 6 | | 05'25" (+00'14") | 1001 / 6055 |
| 7 | | 05'16" (+00'05") | 1012 / 7067 |
| 8 | | 05'51" (+00'40") | 1016 / 8083 |
| 9 | | 06'04" (+00'53") | 1003 / 9087 |
| 10 | | 05'04" | 1011 / 10099 |
哇~!今天中午天氣真的好~!12點多才出公司先跑外面一下子聽到PAN大哥呼喊我哈哈~~揮了手之後繼續往前~~繞到靜心湖上面的時候遇到邱大哥~帶兩個跟班~~他竟然還叫我邱大哥~害我嚇了一跳哈哈~他說身高比較高的都較大哥啦哈~~後來下去靜心湖的時候遇到了Benson大哥 449大 Pan大哥 就跟車啦哈哈後來還要追到Chonma美女~~今天公司跑步的人一開始都沒看到人~~後來有看到元瑞~國維~Benson大哥的夫人哈哈特地介紹~今天還是他們的結婚紀念日喔~~恭喜恭喜 班主任啊~~晚上要去好好補償一下了哈~
最後兩圈的時候看到了孟毅 還有 JAX ...再散步還吃冰...我也好想吃啊~~後來在跑一圈追上他們之後就一起回公司啦哈~!今天中午跑10K腳好像還有點酸~果然不能休息太久啊~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
376.35 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'22" | 00:10'44" |
| 3 | 05'12" | 00:15'56" |
| 4 | 05'27" | 00:21'23" |
| 5 | 05'17" | 00:26'40" |
| 6 | 05'28" | 00:32'08" |
| 7 | 05'15" | 00:37'23" |
| 8 | 05'47" | 00:43'10" |
| 9 | 06'13" | 00:49'23" |
| 10 | 05'01" | 00:54'24" |
| 10.4 | 05'44" | 00:56'34" |
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