陳寶書 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
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70.0 km | 08:43:00 | 07:28/km

日期: 2017-12-31 04:31 - 總爬升: 2114 m - 地點: 尖石 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3928 Cal - 總步數: 74434 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'10" / 06'26" / 06'15" / 06'33" / 06'35" / 06'24" / 05'59" / 06'22" / 06'42" / 06'55" / 07'00" / 06'54" / 06'47" / 07'33" / 07'20" / 07'40" / 07'35" / 06'40" / 06'27" / 07'31" / 10'12" / 05'31" / 06'30" / 08'27" / 05'42" / 05'55" / 05'48" / 06'15" / 05'45" / 05'41" / 05'56" / 14'12" / 07'01" / 07'11" / 07'01" / 08'27" / 05'54" / 08'58" / 06'30" / 21'50" / 07'17" / 06'20" / 06'19" / 08'21" / 07'57" / 07'53" / 07'13" / 09'44" / 10'58" / 13'39" / 19'11" / 05'54" / 05'52" / 05'54" / 05'52" / 07'07" / 07'39" / 11'48" / 05'50" / 05'48" / 06'13" / 06'08" / 06'05" / 06'01" / 06'08" / 06'15" / 06'08" / 06'10" / 06'08" / 06'01" / 55'00" /

桃園

陳寶書

今天的目標

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今天所有空拍機攻擊的目標

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秀巒二當家

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秀巒楓王

·

桃園

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今天設定的目標

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就用70K來告別2017吧！
豆花楓紅包心菜！

12月累積里程 : 233.82 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡小珉, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'26"	00:12'36"
3	06'15"	00:18'51"
4	06'33"	00:25'24"
5	06'35"	00:31'59"
6	06'24"	00:38'23"
7	05'59"	00:44'22"
8	06'22"	00:50'44"
9	06'42"	00:57'26"
10	06'55"	01:04'21"
11	07'00"	01:11'21"
12	06'54"	01:18'15"
13	06'47"	01:25'02"
14	07'33"	01:32'35"
15	07'20"	01:39'55"
16	07'40"	01:47'35"
17	07'35"	01:55'10"
18	06'40"	02:01'50"
19	06'27"	02:08'17"
20	07'31"	02:15'48"
21	10'12"	02:26'00"
22	05'31"	02:31'31"
23	06'30"	02:38'01"
24	08'27"	02:46'28"
25	05'42"	02:52'10"
26	05'55"	02:58'05"
27	05'48"	03:03'53"
28	06'15"	03:10'08"
29	05'45"	03:15'53"
30	05'41"	03:21'34"
31	05'56"	03:27'30"
32	14'12"	03:41'42"
33	07'01"	03:48'43"
34	07'11"	03:55'54"
35	07'01"	04:02'55"
36	08'27"	04:11'22"
37	05'54"	04:17'16"
38	08'58"	04:26'14"
39	06'30"	04:32'44"
40	21'50"	04:54'34"
41	07'17"	05:01'51"
42	06'20"	05:08'11"
43	06'19"	05:14'30"
44	08'21"	05:22'51"
45	07'57"	05:30'48"
46	07'53"	05:38'41"
47	07'13"	05:45'54"
48	09'44"	05:55'38"
49	10'58"	06:06'36"
50	13'39"	06:20'15"
51	19'11"	06:39'26"
52	05'54"	06:45'20"
53	05'52"	06:51'12"
54	05'54"	06:57'06"
55	05'52"	07:02'58"
56	07'07"	07:10'05"
57	07'39"	07:17'44"
58	11'48"	07:29'32"
59	05'50"	07:35'22"
60	05'48"	07:41'10"
61	06'13"	07:47'23"
62	06'08"	07:53'31"
63	06'05"	07:59'36"
64	06'01"	08:05'37"
65	06'08"	08:11'45"
66	06'15"	08:18'00"
67	06'08"	08:24'08"
68	06'10"	08:30'18"
69	06'08"	08:36'26"
70	06'01"	08:42'27"
70.0	50'55"	08:43'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km