陳家浩 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳家浩台北市
ID 5402

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2.9 km | 00:14:49 | 05:09/km

日期: 2018-01-02 07:19 - 平均心率: 136 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'35" / 05'00" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'35")

04'59"

1000 / 2000

3

04'13"

(14'49")

04'49"

876 / 2876

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂崇誠, 超級芒果和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'00"	00:10'35"
2.9	04'49"	00:14'49"

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