12.0 km | 00:55:02 | 04:34/km日期: 2018-01-03 05:46 - 地點: 台江大道 - 天氣: 霧氣瀰漫 - 平均心率: 152 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'24" / 04'55" / 04'50" / 04'33" / 04'35" / 04'27" / 04'28" / 04'24" / 04'27" / 04'18" / 04'13" / 04'15" / 15'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+01'10") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'55" (+00'42") | 999 / 2007 |
| 3 | | 04'49" (+00'36") | 1002 / 3009 |
| 4 | | 04'32" (+00'19") | 1001 / 4010 |
| 5 | | 04'35" (+00'22") | 990 / 5001 |
| 6 | | 04'26" (+00'13") | 1003 / 6004 |
| 7 | | 04'29" (+00'16") | 1010 / 7014 |
| 8 | | 04'24" (+00'11") | 994 / 8009 |
| 9 | | 04'26" (+00'13") | 998 / 9007 |
| 10 | | 04'16" (+00'03") | 1011 / 10019 |
| 11 | | 04'13" | 1008 / 11028 |
| 12 | | 04'15" (+00'02") | 998 / 12026 |
基本訓練
今天霧氣重,能見度大約只有2,30公尺吧,經過路口時都要特別注意有沒有車子要通行,跑到一半頭髮也全濕了,眼鏡還時不時拿下來擦拭一下,但是還是很快就又都是霧氣了,跑到約六點半時天色漸漸亮了,但是能見度還是很差
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
217.63 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 04'55" | 00:10'19" |
| 3 | 04'50" | 00:15'09" |
| 4 | 04'33" | 00:19'42" |
| 5 | 04'35" | 00:24'17" |
| 6 | 04'27" | 00:28'44" |
| 7 | 04'28" | 00:33'12" |
| 8 | 04'24" | 00:37'36" |
| 9 | 04'27" | 00:42'03" |
| 10 | 04'18" | 00:46'21" |
| 11 | 04'13" | 00:50'34" |
| 12 | 04'15" | 00:54'49" |
| 12.0 | 15'28" | 00:55'02" |
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