11.7 km | 01:06:49 | 05:43/km日期: 2014-01-03 12:05 - 地點: 靜心湖周邊~! - 天氣: 涼~ - 平均心率: 78 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'36" / 05'22" / 05'15" / 05'04" / 05'01" / 04'48" / 06'24" / 06'39" / 06'48" / 06'15" / 05'48" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'44") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'21" (+00'30") | 1016 / 2026 |
| 3 | | 05'12" (+00'21") | 1007 / 3033 |
| 4 | | 05'05" (+00'14") | 1010 / 4044 |
| 5 | | 05'00" (+00'09") | 1009 / 5053 |
| 6 | | 04'51" | 1005 / 6059 |
| 7 | | 06'26" (+01'35") | 1004 / 7064 |
| 8 | | 06'41" (+01'50") | 1012 / 8076 |
| 9 | | 06'46" (+01'55") | 1006 / 9083 |
| 10 | | 06'09" (+01'18") | 1010 / 10093 |
| 11 | | 05'47" (+00'56") | 1002 / 11096 |
今天中午天氣還不錯~~不冷也不熱~~
中午出來本來想說來跑個12K以上結果@@一開始衝一衝就覺得有點累啦哈哈~~自己跑了5K之後下去靜心湖~~今天只有看到Benson大哥還有Chonma~跑了一圈之後想說跟Benson大哥一起跑問他跑多快~~他跟我說5:30 我想說好這樣可以一起跑~~結果回頭跑了一下......騙人這根本就是不到5:00的速度~他才跟我說是4:30啦哈哈~~傻眼~~跟了半圈之後就不跟啦今天狀況沒有很好~~就回頭跟Chonma一起慢慢跑囉~~今天一樣公司的人都沒有來喔~~可能是很忙吧...哈哈~跑一跑看到邱大哥在旁邊跟朋友聊天~~我一路上都跟Chonma討論113的事情~~看來快要成團囉哈哈~~5月台東普悠瑪的113我們要來囉~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
376.35 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'22" | 00:10'58" |
| 3 | 05'15" | 00:16'13" |
| 4 | 05'04" | 00:21'17" |
| 5 | 05'01" | 00:26'18" |
| 6 | 04'48" | 00:31'06" |
| 7 | 06'24" | 00:37'30" |
| 8 | 06'39" | 00:44'09" |
| 9 | 06'48" | 00:50'57" |
| 10 | 06'15" | 00:57'12" |
| 11 | 05'48" | 01:03'00" |
| 11.7 | 05'48" | 01:06'49" |
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