Benson Shen 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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41.4 km | 01:38:09 | 25.3 km/h

日期: 2018-01-04 05:22 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 危險(71)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 319.22 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志榮, Alice 和其他 9 人說推

·

黃宏仲 Benson 晚安！
運動快樂。

2018-01-04 17:27 ·

Benson Shen 宏仲大哥：早安
運動快樂

2018-01-06 09:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.0 %
2	8.1	-0.1 %
3	25.9	1.0 %
4	29.8	1.0 %
5	21.6	1.0 %
6	30.0	1.0 %
7	30.8	1.2 %
8	30.8	1.0 %
9	35.6	1.0 %
10	35.6	1.0 %
11	34.0	1.0 %
12	34.0	1.0 %
13	30.8	1.0 %
14	28.1	1.0 %
15	23.8	1.0 %
16	24.5	1.0 %
17	23.5	1.3 %
18	18.4	2.0 %
19	8.3	7.2 %
20	8.6	6.0 %
21	28.8	-6.2 %
22	23.1	-7.8 %
23	13.4	7.1 %
24	17.7	-7.0 %
25	33.0	-1.5 %
26	41.4	-0.9 %
27	43.4	-0.3 %
28	40.0	-0.6 %
29	38.3	-0.6 %
30	43.9	-0.5 %
31	43.9	-0.6 %
32	8.3	-0.5 %
33	33.0	-0.5 %
34	36.4	-0.4 %
35	40.9	-0.4 %
36	24.0	-0.8 %
37	30.5	-0.4 %
38	32.7	-0.5 %
39	34.3	-0.2 %
40	37.1	-0.4 %
41	25.7	-0.3 %
41.4	21.7	0.0 %

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