11.2 km | 00:53:48 | 04:48/km日期: 2018-01-07 08:25 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 152 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'15" / 04'54" / 04'46" / 04'41" / 04'53" / 04'49" / 04'45" / 04'43" / 04'43" / 04'38" / 04'41" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'34") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'54" (+00'16") | 997 / 2004 |
| 3 | | 04'46" (+00'08") | 1004 / 3009 |
| 4 | | 04'41" (+00'03") | 991 / 4001 |
| 5 | | 04'52" (+00'14") | 1009 / 5010 |
| 6 | | 04'48" (+00'10") | 1002 / 6013 |
| 7 | | 04'46" (+00'08") | 995 / 7009 |
| 8 | | 04'41" (+00'03") | 1004 / 8013 |
| 9 | | 04'43" (+00'05") | 990 / 9003 |
| 10 | | 04'38" | 1005 / 10009 |
| 11 | | 04'40" (+00'02") | 1000 / 11009 |
| 12 | | 04'38" | 208 / 11218 |
基本訓練
今晨睡過頭,起床時已經八點多了,不過還是來跑一下,今天跑起來有點累累的,不曉得跟最近跑的比較少有沒有關係!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
217.63 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'54" | 00:10'09" |
| 3 | 04'46" | 00:14'55" |
| 4 | 04'41" | 00:19'36" |
| 5 | 04'53" | 00:24'29" |
| 6 | 04'49" | 00:29'18" |
| 7 | 04'45" | 00:34'03" |
| 8 | 04'43" | 00:38'46" |
| 9 | 04'43" | 00:43'29" |
| 10 | 04'38" | 00:48'07" |
| 11 | 04'41" | 00:52'48" |
| 11.2 | 04'58" | 00:53'48" |
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