Jason YH Cheung 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

35.0 km | 07:06:22 | 12:10/km | 第14半馬

K.O.T.H. Lantau 山野之王大嶼山

官方成績
日期	2018-01-07
成績	07:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'25")

01:01'25" (+21'24")

01:44'13"

10 km

(01:44'13")

00:42'48" (+02'47")

15 km

(02:24'14")

00:40'01"

01:45'37" (+01'24")

20 km

(03:29'50")

01:05'36" (+25'35")

25 km

(04:53'21")

01:23'31" (+43'30")

02:40'09" (+55'56")

30 km

(06:09'59")

01:16'38" (+36'37")

35 km

(07:00'49")

00:50'50" (+10'49")

00:00'00"

Finish

(07:06:22)

日期: 2018-01-07 09:30 - 總爬升: 1635 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 134

賽前宣言: Enjoy!

賽後評分: CP只有水同電解飲，冇野食😥
給 3 星

1月累積里程 : 115.66 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 415.4 km

Epson 上傳 | 6 years ago

悠跑andy, Joseph Ngan 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'39"	00:13'39"
2	16'32"	00:30'11"
3	12'06"	00:42'17"
4	09'57"	00:52'14"
5	09'11"	01:01'25"
6	07'51"	01:09'16"
7	07'35"	01:16'51"
8	08'02"	01:24'53"
9	10'00"	01:34'53"
10	09'20"	01:44'13"
11	08'58"	01:53'11"
12	06'53"	02:00'04"
13	05'45"	02:05'49"
14	09'52"	02:15'41"
15	08'33"	02:24'14"
16	13'37"	02:37'51"
17	13'49"	02:51'40"
18	13'56"	03:05'36"
19	14'20"	03:19'56"
20	09'54"	03:29'50"
21	11'35"	03:41'25"
22	09'47"	03:51'12"
23	15'52"	04:07'04"
24	10'45"	04:17'49"
25	35'32"	04:53'21"
26	26'14"	05:19'35"
27	13'11"	05:32'46"
28	12'46"	05:45'32"
29	14'18"	05:59'50"
30	10'09"	06:09'59"
31	10'11"	06:20'10"
32	10'46"	06:30'56"
33	10'32"	06:41'28"
34	09'47"	06:51'15"
35	09'34"	07:00'49"
35.6	09'41"	07:06'22"

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