林忠偉 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

林忠偉花蓮
ID 315240

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4.5 km | 00:15:22 | 17.6 km/h

日期: 2018-01-03 20:33 - 平均心率: 145 - 踏頻: 82 - 卡路里: 145 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.28 km

GLANT TCR Alliance

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.7 %
2	24.8	1.0 %
3	21.1	2.1 %
4	17.3	3.5 %
4.5	8.4	4.8 %

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