dogers 2014/01/04 訓練日誌

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全馬 | 04:48:12 | 06:49/km | 第8馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	04:48:12
總名次	554 / 1744
分組名次	97 / 287
平均速度	06:49/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+03'58")

01:05'58" (+01'18")

10 km

(01:05'58")

00:31'38" (+01'16")

15 km

(01:37'36")

00:31'38" (+01'16")

01:14'14" (+09'34")

20 km

(02:20'12")

00:42'36" (+12'14")

25 km

(02:54'28")

00:34'16" (+03'54")

01:07'56" (+03'16")

30 km

(03:28'08")

00:33'40" (+03'18")

35 km

(03:58'30")

00:30'22"

01:04'40"

40 km

(04:32'48")

00:34'18" (+03'56")

Finish

(04:48:12)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 625 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

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和外國來的朋友來一張

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人好多，2分後才出拱門......

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梅花盛開~~

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就感心的炒麵

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料多到滿出來的湯

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西瓜~~~~不過還是梅子比較有效，含一顆可以再跑5k XD

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傳說中的步兵坡~~~~~小弟可是跑上去的呢(龜速)XD

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過了聖誔節仍努力綻放的聖誔紅

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賽德克巴萊

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意外賺到的私補，吃好飽，喝好飽~~~~

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賽前宣言: 快樂跑，成績不重要

1月累積里程 : 360.33 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1228.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, nono 和其他 21 人說推

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Andrea 恭喜完賽～～

2014-01-05 00:50 ·

1 個人推

Kerry Ten 恭喜完賽，讚啦！

2014-01-06 00:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'26"	00:15'18"
3	06'16"	00:21'34"
4	06'04"	00:27'38"
5	06'42"	00:34'20"
6	06'16"	00:40'36"
7	06'20"	00:46'56"
8	06'12"	00:53'08"
9	06'48"	00:59'56"
10	06'02"	01:05'58"
11	05'56"	01:11'54"
12	06'38"	01:18'32"
13	06'00"	01:24'32"
14	06'32"	01:31'04"
15	06'32"	01:37'36"
16	06'18"	01:43'54"
17	07'58"	01:51'52"
18	06'36"	01:58'28"
19	07'30"	02:05'58"
20	14'14"	02:20'12"
21	06'16"	02:26'28"
22	06'06"	02:32'34"
23	05'54"	02:38'28"
24	09'28"	02:47'56"
25	06'32"	02:54'28"
26	07'22"	03:01'50"
27	10'18"	03:12'08"
28	04'32"	03:16'40"
29	06'08"	03:22'48"
30	05'20"	03:28'08"
31	04'46"	03:32'54"
32	06'20"	03:39'14"
33	06'26"	03:45'40"
34	06'12"	03:51'52"
35	06'38"	03:58'30"
36	05'46"	04:04'16"
37	06'14"	04:10'30"
38	05'34"	04:16'04"
39	09'52"	04:25'56"
40	06'52"	04:32'48"
41	05'32"	04:38'20"
42	05'00"	04:43'20"
43.0	05'28"	04:48'42"