15.2 km | 01:43:52 | 06:49/km日期: 2014-01-05 23:21 - 地點: 板橋石雕公園 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%
Pace: 05'28" / 06'47" / 07'10" / 07'12" / 07'21" / 07'12" / 06'55" / 06'58" / 06'49" / 06'56" / 06'32" / 06'49" / 07'03" / 06'38" / 06'28" / 06'46" /
總共24圈
還是感覺得到14~15K是身體的極限
小遠得慢慢的拉開公里數才行
21K的老爺盃只剩15天了
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＠___＠
慶幸的是每公里的均速還有6分49
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.12 km 
MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 :
392.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 06'47" | 00:12'15" |
| 3 | 07'10" | 00:19'25" |
| 4 | 07'12" | 00:26'37" |
| 5 | 07'21" | 00:33'58" |
| 6 | 07'12" | 00:41'10" |
| 7 | 06'55" | 00:48'05" |
| 8 | 06'58" | 00:55'03" |
| 9 | 06'49" | 01:01'52" |
| 10 | 06'56" | 01:08'48" |
| 11 | 06'32" | 01:15'20" |
| 12 | 06'49" | 01:22'09" |
| 13 | 07'03" | 01:29'12" |
| 14 | 06'38" | 01:35'50" |
| 15 | 06'28" | 01:42'18" |
| 15.2 | 06'46" | 01:43'52" |
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