曾釆薇 2018/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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5.0 km | 00:33:14 | 06:35/km

日期: 2018-01-08 19:15 - 平均心率: 127 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'20" / 06'21" / 06'21" / 06'26" / 06'32" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'40")

06'20"

1000 / 2000

3

06'21"

(20'01")

06'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'28")

06'26" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'59")

06'31" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'14"

(33'14")

06'55" (+00'35")

35 / 5035

新竹

曾釆薇

·

一個人的健身房，跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.00 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 742.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, 倪志鵬和其他 16 人說推

·

hc_peng 怎麼那麼好，有健身房可用

2018-01-09 10:29 ·

曾釆薇鎮立游泳池樓上的喔

2018-01-09 12:40 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'21"	00:13'41"
3	06'21"	00:20'02"
4	06'26"	00:26'28"
5	06'32"	00:33'00"
5.0	06'06"	00:33'13"

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