李英和 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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102.6 km | 04:51:38 | 21.1 km/h

日期: 2018-01-07 07:41 - 地點: 旗山老街 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 103 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3470 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'55"

(19'55")

15.06 (-16.80)

5000 / 5000

2

12'52"

(32'48")

23.38 (-8.48)

5000 / 10000

3

11'05"

(43'53")

27.07 (-4.79)

5000 / 15000

4

13'29"

(57'23")

22.36 (-9.50)

5000 / 20000

5

10'56"

(01:08'19")

27.48 (-4.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

李英和

·

好久沒騎，車快生鏽了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.60 km

ASTER TWISTER 藍黑

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 11 人說推

·

Haw Haw Chien 被我猜對了！果然有破百耶！

2018-01-08 10:21 ·

1 個人推

李英和騎到腳麻，澄清湖去補K數到100百

2018-01-08 13:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.4	0.0 %
2	8.0	0.0 %
3	26.1	0.0 %
4	16.0	0.0 %
5	18.5	0.0 %
6	15.9	0.0 %
7	28.6	0.0 %
8	25.9	0.0 %
9	28.6	0.0 %
10	23.2	0.0 %
11	23.5	0.0 %
12	31.6	0.0 %
13	26.9	0.0 %
14	27.5	0.0 %
15	26.9	0.0 %
16	13.1	0.0 %
17	28.1	0.0 %
18	28.8	0.0 %
19	26.5	0.0 %
20	24.7	0.0 %
21	24.3	0.0 %
22	30.5	0.0 %
23	28.8	0.0 %
24	27.1	0.0 %
25	27.3	0.0 %
26	27.7	0.0 %
27	25.2	0.0 %
28	24.0	0.0 %
29	25.2	0.0 %
30	22.9	0.0 %
31	19.9	0.0 %
32	22.6	0.0 %
33	29.5	0.0 %
34	27.9	0.0 %
35	20.8	0.0 %
36	4.5	0.0 %
37	5.8	0.0 %
38	0.5	0.0 %
39	30.5	0.0 %
40	30.5	0.0 %
41	30.5	0.0 %
42	30.8	0.0 %
43	32.1	0.0 %
44	28.6	0.0 %
45	31.3	0.0 %
46	30.5	0.0 %
47	30.0	0.0 %
48	27.3	0.0 %
49	32.1	0.0 %
50	30.8	0.0 %
51	30.5	0.0 %
52	28.6	0.0 %
53	36.0	0.0 %
54	31.9	0.0 %
55	32.4	0.0 %
56	29.8	0.0 %
57	31.6	0.0 %
58	32.1	0.0 %
59	30.8	0.0 %
60	23.1	0.0 %
61	26.3	0.0 %
62	20.1	0.0 %
63	39.6	0.0 %
64	23.4	0.0 %
65	31.3	0.0 %
66	29.0	0.0 %
67	31.0	0.0 %
68	31.3	0.0 %
69	20.6	0.0 %
70	22.4	0.0 %
71	17.2	0.0 %
72	22.8	0.0 %
73	18.3	0.0 %
74	22.1	0.0 %
75	23.5	0.0 %
76	25.2	0.0 %
77	24.2	0.0 %
78	27.9	0.0 %
79	23.8	0.0 %
80	16.8	0.0 %
81	23.2	0.0 %
82	13.8	0.0 %
83	24.7	0.0 %
84	24.5	0.0 %
85	13.3	0.0 %
86	14.9	0.0 %
87	21.3	0.0 %
88	25.9	0.0 %
89	20.8	0.0 %
90	20.7	0.0 %
91	18.0	0.0 %
92	11.6	0.0 %
93	20.7	0.0 %
94	12.4	0.0 %
95	15.9	0.0 %
96	22.5	0.0 %
97	17.8	0.0 %
98	20.8	0.0 %
99	22.4	0.0 %
100	18.5	0.0 %
101	14.3	0.0 %
102	18.3	0.0 %
102.6	21.7	0.0 %

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