肖ㄟ 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

肖ㄟ屏東
ID 309949

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全馬 | 05:13:45 | 07:26/km | 第3馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+00'10")

01:06'03" (+00'51")

10 km

(01:06'03")

00:33'26" (+00'59")

15 km

(01:38'48")

00:32'45" (+00'18")

01:05'12"

20 km

(02:11'15")

00:32'27"

25 km

(02:46'30")

00:35'15" (+02'48")

01:08'51" (+03'39")

30 km

(03:20'06")

00:33'36" (+01'09")

35 km

(04:12'37")

00:52'31" (+20'04")

01:34'57" (+29'45")

40 km

(04:55'03")

00:42'26" (+09'59")

Finish

(05:13:45)

日期: 2018-01-07 06:29 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

賽後評分: 還OK!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.89 km

Brooks Mazama 累積 : 618.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Ethan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'29"	00:13'18"
3	06'31"	00:19'49"
4	06'31"	00:26'20"
5	06'17"	00:32'37"
6	06'45"	00:39'22"
7	06'37"	00:45'59"
8	06'37"	00:52'36"
9	06'42"	00:59'18"
10	06'45"	01:06'03"
11	06'36"	01:12'39"
12	06'25"	01:19'04"
13	06'23"	01:25'27"
14	06'27"	01:31'54"
15	06'54"	01:38'48"
16	06'35"	01:45'23"
17	06'23"	01:51'46"
18	06'32"	01:58'18"
19	06'30"	02:04'48"
20	06'27"	02:11'15"
21	07'07"	02:18'22"
22	06'16"	02:24'38"
23	06'44"	02:31'22"
24	06'42"	02:38'04"
25	08'26"	02:46'30"
26	06'16"	02:52'46"
27	06'32"	02:59'18"
28	06'25"	03:05'43"
29	07'30"	03:13'13"
30	06'53"	03:20'06"
31	08'49"	03:28'55"
32	08'13"	03:37'08"
33	09'56"	03:47'04"
34	11'44"	03:58'48"
35	13'49"	04:12'37"
36	12'34"	04:25'11"
37	06'59"	04:32'10"
38	07'32"	04:39'42"
39	08'24"	04:48'06"
40	06'57"	04:55'03"
41	08'25"	05:03'28"
42	07'10"	05:10'38"
42.4	07'08"	05:13'46"

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