邱馬克 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.4 km | 01:37:37 | 24.8 km/h

日期: 2018-01-13 13:35 - 總爬升: 238 m - 地點: 高樹 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'51"

(25'51")

23.23 (-4.90)

10000 / 10000

2

25'16"

(51'07")

23.84 (-4.28)

10000 / 20000

3

23'55"

(01:15'03")

25.17 (-2.95)

10000 / 30000

4

21'29"

(01:36'32")

28.12

10000 / 40000

5

01'04"

(01:37'37")

21.43 (-6.70)

384 / 40384

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

明天跑高樹馬的冰友要早點到會塞車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

:郭建宏, 劉明輝和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

莊玉麟晚安哦^^

2018-01-13 20:26 ·

1 個人推

劉明輝騎車愉快

2018-01-18 07:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-1.6 %
2	21.6	5.0 %
3	22.0	4.8 %
4	20.3	2.0 %
5	25.2	-1.3 %
6	23.5	2.6 %
7	25.5	-1.4 %
8	28.8	-0.4 %
9	22.0	3.5 %
10	26.3	2.3 %
11	24.3	1.0 %
12	21.4	12.0 %
13	22.8	2.0 %
14	26.9	-1.0 %
15	24.0	1.4 %
16	25.0	1.0 %
17	8.6	-3.3 %
18	22.8	5.5 %
19	24.2	-0.2 %
20	25.5	2.6 %
21	2.1	-3.1 %
22	30.5	-0.6 %
23	30.0	-0.9 %
24	23.8	5.2 %
25	27.1	-1.0 %
26	29.5	-1.1 %
27	26.3	2.5 %
28	27.3	-0.5 %
29	27.1	-1.6 %
30	26.3	-3.4 %
31	29.3	2.3 %
32	18.6	5.2 %
33	27.9	-2.5 %
34	30.0	-0.2 %
35	31.3	-0.9 %
36	28.8	-1.3 %
37	20.2	3.8 %
38	30.0	-2.3 %
39	25.5	-2.0 %
40	28.8	1.2 %
40.4	20.1	-3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km