余政治 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

余政治新北市
ID 201652

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全馬 | 04:37:45 | 06:34/km | 第7馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:31'03" (+02'41")

15 km

(01:30'18")

00:30'53" (+02'31")

01:01'00" (+01'35")

20 km

(02:00'25")

00:30'07" (+01'45")

25 km

(02:32'01")

00:31'36" (+03'14")

01:07'32" (+08'07")

30 km

(03:07'57")

00:35'56" (+07'34")

35 km

(03:45'02")

00:37'05" (+08'43")

01:13'14" (+13'49")

40 km

(04:21'11")

00:36'09" (+07'47")

Finish

(04:37:45)

日期: 2018-01-07 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2668 Cal - 總步數: 44886 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'05" (+00'50")

1006 / 1006

181 / 90

2

05'34"

(11'42")

05'32" (+00'17")

1004 / 2010

183 / 98

3

05'40"

(17'22")

05'39" (+00'24")

1002 / 3013

182 / 97

4

05'44"

(23'06")

05'43" (+00'28")

1001 / 4015

174 / 100

5

05'16"

(28'22")

05'15"

1000 / 5016

182 / 104

展開計圈分析

6

05'38"

(34'00")

05'37" (+00'22")

1000 / 6016

181 / 98

7

08'09"

(42'09")

08'06" (+02'51")

1004 / 7021

128 / 95

8

05'52"

(48'01")

05'50" (+00'35")

1003 / 8025

180 / 94

9

05'43"

(53'44")

05'42" (+00'27")

1002 / 9027

180 / 97

10

05'45"

(59'29")

05'44" (+00'29")

1000 / 10027

177 / 97

11

06'37"

(01:06'06")

06'33" (+01'18")

1008 / 11036

154 / 98

12

05'39"

(01:11'45")

05'37" (+00'22")

1004 / 12040

181 / 97

13

06'10"

(01:17'55")

06'08" (+00'53")

1005 / 13045

164 / 99

14

05'28"

(01:23'23")

05'27" (+00'12")

1001 / 14047

183 / 99

15

07'09"

(01:30'32")

07'05" (+01'50")

1007 / 15054

144 / 97

16

05'43"

(01:36'15")

05'41" (+00'26")

1005 / 16060

183 / 96

17

05'43"

(01:41'58")

05'40" (+00'25")

1006 / 17066

182 / 96

18

05'38"

(01:47'36")

05'35" (+00'20")

1007 / 18074

183 / 97

19

07'20"

(01:54'56")

07'16" (+02'01")

1006 / 19081

145 / 94

20

05'45"

(02:00'41")

05'43" (+00'28")

1003 / 20084

181 / 96

21

05'47"

(02:06'28")

05'45" (+00'30")

1004 / 21089

180 / 96

22

06'12"

(02:12'40")

06'09" (+00'54")

1007 / 22097

167 / 96

23

08'00"

(02:20'40")

07'57" (+02'42")

1004 / 23101

132 / 95

24

05'45"

(02:26'25")

05'44" (+00'29")

1001 / 24103

181 / 96

25

05'59"

(02:32'24")

05'58" (+00'43")

1001 / 25104

181 / 92

26

08'35"

(02:40'59")

08'33" (+03'18")

1002 / 26106

125 / 93

27

05'53"

(02:46'52")

05'51" (+00'36")

1003 / 27110

181 / 94

28

06'05"

(02:52'57")

06'01" (+00'46")

1009 / 28119

179 / 92

29

06'42"

(02:59'39")

06'39" (+01'24")

1005 / 29125

167 / 89

30

08'55"

(03:08'34")

08'55" (+03'40")

1000 / 30125

123 / 90

31

06'32"

(03:15'06")

06'30" (+01'15")

1003 / 31129

174 / 88

32

06'47"

(03:21'53")

06'45" (+01'30")

1003 / 32132

174 / 84

33

08'06"

(03:29'59")

08'03" (+02'48")

1006 / 33138

138 / 89

34

07'53"

(03:37'52")

07'48" (+02'33")

1010 / 34148

143 / 89

35

08'19"

(03:46'11")

08'16" (+03'01")

1005 / 35154

132 / 91

36

06'31"

(03:52'42")

06'28" (+01'13")

1006 / 36160

176 / 87

37

07'25"

(04:00'07")

07'22" (+02'07")

1006 / 37166

153 / 88

38

07'34"

(04:07'41")

07'31" (+02'16")

1005 / 38172

146 / 90

39

07'20"

(04:15'01")

07'16" (+02'01")

1008 / 39181

151 / 90

40

06'56"

(04:21'57")

06'54" (+01'39")

1004 / 40185

168 / 85

41

09'09"

(04:31'06")

09'05" (+03'50")

1006 / 41192

123 / 89

42

06'21"

(04:37'27")

06'21" (+01'06")

999 / 42192

163 / 96

新北市

余政治

·

賽後評分: 補給很好有特色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 李國財和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

呂理用早安！恭喜全馬順利完賽！

2018-01-11 08:35 ·

李崧豪恭喜完賽

2018-01-28 16:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'34"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	05'44"	00:23'06"
5	05'16"	00:28'22"
6	05'38"	00:34'00"
7	08'04"	00:42'04"
8	05'50"	00:47'54"
9	05'43"	00:53'37"
10	05'48"	00:59'25"
11	06'32"	01:05'57"
12	05'39"	01:11'36"
13	06'10"	01:17'46"
14	05'27"	01:23'13"
15	07'05"	01:30'18"
16	05'46"	01:36'04"
17	05'40"	01:41'44"
18	05'38"	01:47'22"
19	07'16"	01:54'38"
20	05'47"	02:00'25"
21	05'45"	02:06'10"
22	06'10"	02:12'20"
23	07'58"	02:20'18"
24	05'46"	02:26'04"
25	05'57"	02:32'01"
26	08'31"	02:40'32"
27	05'50"	02:46'22"
28	06'03"	02:52'25"
29	06'37"	02:59'02"
30	08'55"	03:07'57"
31	06'29"	03:14'26"
32	06'50"	03:21'16"
33	08'09"	03:29'25"
34	07'46"	03:37'11"
35	07'51"	03:45'02"
36	06'54"	03:51'56"
37	07'29"	03:59'25"
38	07'41"	04:07'06"
39	07'04"	04:14'10"
40	07'01"	04:21'11"
41	08'56"	04:30'07"
42	06'25"	04:36'32"
42.0	-2017'-41"	04:37'45"

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